I bastoncini da trekking e i bastoncini da escursionismo sono attrezzature standard per molti escursionisti, viaggiatori con zaino in spalla e racchette da neve-indipendentemente dal loro livello di abilità. E c'è una buona ragione per questo: migliorando la stabilità e fornendo supporto su vari terreni, possono trasformare un'esperienza escursionistica ordinaria o addirittura scadente in un'esperienza eccellente. Di seguito esploreremo come utilizzare i bastoncini da trekking in modo efficace.
Tipi di bastoncini da trekking e da trekking
1. Bastoncini da trekking
Venduti in coppia e utilizzati contemporaneamente. Aumentano la stabilità e riducono l'impatto sulle ginocchia durante le escursioni e lo zaino in spalla. La maggior parte dei bastoncini da trekking sono regolabili in lunghezza; alcuni sono dotati di molle-integrate per assorbire gli urti, riducendo ulteriormente l'impatto. Esistono diversi stili in questa categoria, inclusi i bastoncini da trekking ultra-leggeri-ogni paio può pesare meno di mezzo chilo, causando meno affaticamento durante i lunghi viaggi.
2. Bastoni escursionistici
Chiamati a volte anche bastoni da passeggio o bastoncini da viaggio, sono strumenti-unipolari. Funzionano meglio su terreni relativamente pianeggianti e quando si trasporta poco o nessun carico sulla schiena. Le aste da escursionismo sono regolabili e alcune hanno funzioni-di assorbimento degli urti. Inoltre, alcuni potrebbero avere un supporto per fotocamera-incorporato sotto l'impugnatura, che ne consente l'utilizzo come monopiede.
Queste non sono le uniche caratteristiche. Alcuni bastoncini includono impugnature ergonomiche con angoli corretti per mantenere il polso in una posizione comoda; Il manico di un bastone da passeggio, d’altro canto, potrebbe essere più simile al manico di un bastone. Anche la maniglia è realizzata con materiali diversi, come schiuma e sughero. I pali sono inoltre dotati di diversi tipi di serrature, in grado di mantenerli in posizione una volta estesi. Per persone diverse, alcune serrature potrebbero essere più facili da usare rispetto ad altre.
Il nostro suggerimento è: prima di acquistare bastoncini da trekking o bastoncini da trekking, prova prima queste attrezzature per trovare quello più adatto a te.
Per chi sono progettati i bastoni escursionistici?
Risposta: tutti!
Il personale escursionistico aiuta in quasi tutte le escursioni-sia per gli escursionisti energici-di lunga distanza che per i principianti che hanno appena iniziato. Riducono la pressione su schiena, tronco e gambe sfruttando la forza della parte superiore-del corpo. La loro stabilità e il loro supporto sono preziosi se ti stai riprendendo da un infortunio, hai una disabilità, sei un escursionista esperto che desidera affrontare distanze più lunghe o se sei nuovo all'escursionismo.
Per escursionisti occasionali/principianti
Per gli escursionisti inesperti, i bastoncini da trekking possono trasformare un'escursione in un'attività da non perdere-o in una lotta dolorosa. Avere un "paio di mani in più" (sotto forma di due pali) fornisce un supporto extra quando si salgono gradini ripidi o si affrontano pericoli scivolosi. Aiutano chiunque-dai bambini agli anziani-a camminare con sicurezza sui sentieri e ad innamorarsene.
Per escursionisti esperti
I bastoncini da trekking aiutano anche gli escursionisti esperti ad andare oltre, a vedere più paesaggi e a viaggiare con maggiore sicurezza.
Hanno aiutato Iver Meister-redattore escursionistico di Expert Advice and Unusual Trails-ad apprezzare meglio l'ambiente circostante. Meister ha detto: "Sono un po' goffo, quindi quando cammino su un sentiero tecnico sconosciuto, tendo a fissare saldamente gli occhi sul sentiero da percorrere per evitare di inciampare o perdere l'equilibrio. I bastoncini da trekking mi fanno sentire come se potessi tenere gli occhi alti e confidare che i miei piedi stiano saldamente."
Per il recupero degli infortuni
I bastoncini da trekking possono essere l'attrezzatura necessaria per tornare in pista dopo un infortunio. Se utilizzati correttamente, riducono la pressione su piedi, caviglie, schiena, gambe e fianchi combinando la forza della parte superiore e inferiore-del corpo. Aiutano inoltre il recupero-dagli infortuni della parte superiore del corpo aumentando la stabilità su terreni irregolari e proteggendo polsi, braccia e spalle da impatti improvvisi come scivolamenti o cadute. (Quando scegli i bastoncini da trekking, assicurati che il loro peso e la loro regolabilità soddisfino le tue esigenze dopo-l'infortunio.)
Quale lunghezza del bastoncino da trekking è adatta a te?
Mantenere i bastoncini all'altezza corretta è fondamentale-una regolazione errata provoca disagio e indolenzimento alle spalle, alla schiena, alle ginocchia e al collo.
La regola chiave per una lunghezza corretta: un palo ben-regolato dovrebbe mantenere il gomito ad un angolo di 90 gradi quando afferri il palo e posizionare la punta a terra vicino ai piedi. La maggior parte dei bastoncini da trekking sono regolabili (rendendolo facile da ottenere), mentre alcuni hanno lunghezze fisse o sono disponibili in dimensioni diverse.
1. Adeguamento per l'escursionismo generale
Imposta la lunghezza del bastone in modo che il braccio si pieghi con un angolo di 90 gradi all'altezza del gomito (come menzionato sopra). Questa lunghezza è adatta alla maggior parte delle escursioni, compresi terreni pianeggianti e brevi tratti in salita/discesa. Una volta che inizi l'escursione, sentiti libero di sperimentare per trovare l'altezza più comoda.
Se disponi di bastoncini da 3-pezzi: imposta innanzitutto la regolazione superiore al centro del suo intervallo, quindi regola la sezione inferiore per ottenere l'angolazione corretta del braccio. Ciò ti consente di regolare con precisione la lunghezza utilizzando solo la regolazione superiore durante l'escursione, senza toccare la sezione inferiore.
2. Per lunghi tratti in salita
Accorciare ciascun palo di circa 5–10 cm. Ciò fornisce più supporto e consente un inserimento più stabile nel terreno durante l'arrampicata. Più ripida è la pendenza, più corti dovrebbero essere i pali. I bastoncini dovrebbero aiutarti a muoverti in salita senza sforzare o affaticare le spalle-le tue spalle non dovrebbero sentirsi sollevate in modo innaturale (come cercare di arrampicarsi sui bastoncini) o premute contro le cinghie dello zaino.
3.Per lunghi tratti in discesa
Accorciare ciascun bastoncino da trekking di circa 5-10 centimetri. Ciò fornirà un maggiore supporto e garantirà un inserimento più stabile nel terreno durante l'arrampicata. Quanto più ripida è la pendenza, tanto minore dovrebbe essere la lunghezza dei bastoncini da trekking. I bastoncini da trekking dovrebbero aiutarti a muoverti in salita senza esercitare pressione o affaticamento sulle spalle. Le tue spalle non dovrebbero avere la sensazione di trovarsi in una posizione innaturale e sollevata (come quando cerchi di arrampicarti su un palo), né dovrebbero dare la sensazione di essere state spinte sugli spallacci dello zaino.
4.Per tratti con pendenza lunga
È possibile accorciare il palo sul lato a monte ed estenderlo sul lato a valle secondo necessità per migliorare il comfort e la stabilità. Ciò dovrebbe consentirti di mantenere l'"equilibrio" sul pendio.
Sfruttare al massimo cinturini da polso, cestelli e punte
1. Utilizzo dei cinturini da polso
I cinturini da polso rendono i bastoncini più facili da usare, ma molti escursionisti li usano in modo errato o non li usano affatto.
Il modo corretto di utilizzare un braccialetto è
Passa la mano attraverso l'apertura nella parte inferiore del cinturino, quindi tirala verso il basso per afferrare la maniglia del bastoncino da trekking. Questa tecnica può sostenere il polso e la base del palmo, permettendoti di mantenere la mano rilassata sull'impugnatura.
Regola la lunghezza della cinghia in modo che quando ci appoggi la mano sopra si allinei con la posizione in cui desideri che riposi. Il modo corretto di regolare la cinghia consente di rilasciare il bastone per scattare foto, prendere spuntini o regolare lo zaino, quindi riprendere facilmente il bastone nella posizione corretta. Ciò rende anche più facile tenere il bastone quando si indossano i guanti, poiché i guanti potrebbero rendere più difficile tenere saldamente il bastone.
Alcuni bastoncini da trekking sono dotati di braccialetti appositamente progettati per la mano sinistra e destra. Alcuni sono inoltre dotati di braccialetti imbottiti per evitare attriti. Al termine delle attività della giornata, rimuovere eventuali detriti dai bastoncini da trekking e lasciare asciugare i braccialetti all'aria naturale prima di riporli per prevenire muffe e funghi.
2. Cestini
Queste piccole parti staccabili si fissano alla parte superiore del palo. Evitano che il palo si incastri o affondi nel terreno soffice.
Di solito sono rotondi, alcuni sono solidi (per ambienti fangosi) e altri sono a forma di fiocco di neve- (per aree innevate). Aiuta a evitare che il palo rimanga bloccato in condizioni umide, fangose o nevose. Possono anche migliorare la stabilità (e mantenere puliti i pali). Prima di partire, fai un rapido controllo per assicurarti che il tuo bastoncino sia dotato di una base adatta alle condizioni previste. Se necessario, possono essere sostituiti prima di entrare nel sentiero.
3. Suggerimenti
Le punte in lega dura o acciaio vengono solitamente utilizzate per fornire presa, soprattutto su ghiaccio e rocce ruvide. Le protezioni delle punte in gomma possono prolungare la durata delle punte e proteggere la tua attrezzatura quando riponi i bastoncini da trekking nello zaino. Sono adatti anche per aree sensibili per ridurre l'impatto sul terreno. I puntali in gomma smussati (solitamente venduti separatamente) funzionano bene su asfalto o altre superfici dure, ma sono adatti anche per rocce lisce. I protettori per la testa-a punta sono estremamente leggeri, quindi mettili nello zaino prima di fare un'escursione o posizionali sui bastoncini da trekking in modo da essere sicuro che siano a portata di mano quando ne hai bisogno.
Consigli per l'escursionismo con i bastoncini da trekking
Ora che hai i bastoncini giusti, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a usarli in modo efficace e rimanere più stabile:
1. Pali e gambe alternati
La maggior parte degli escursionisti padroneggia rapidamente il ritmo: inserisci il bastoncino in sincronia con il piede opposto (piede destro con bastoncino sinistro; piede sinistro con bastoncino destro). Ciò riduce lo sforzo delle gambe utilizzando la forza del braccio opposto e aumenta la stabilità. Se perdi il ritmo, continua a camminare, solleva brevemente i bastoncini da terra, quindi reinseriscili una volta regolati.
2. Cammina naturalmente
Mantieni un ritmo di camminata naturale e l'oscillazione delle braccia-non complicarlo eccessivamente. Cammina come se non avessi i bastoncini. Inclina leggermente i pali all'indietro in modo da poter utilizzare la forza di spinta per aiutarti ad avanzare quando li inserisci nel terreno. Non piantare mai i pali con forza nel terreno (questo fa vibrare le braccia e le spalle); usa invece il contatto con il polo-terra come slancio per spingerti in avanti.
3. Doppio supporto per una maggiore stabilità
Utilizza occasionalmente entrambi i pali come supporto-come nei tratti in salita/discesa ripida-per ottenere maggiore stabilità. Se ti sembra giusto: inserisci entrambi i pali nel terreno contemporaneamente, fai due passi in avanti, quindi sollevali e reinseriscili per continuare. Fai attenzione all'altezza dei bastoncini-evita di sforzare le spalle durante le salite o di spingerle troppo indietro nelle discese ripide.
Come affrontare gli ostacoli
Quando incontri ostacoli all'interno o attorno al percorso, i bastoncini da trekking possono essere molto utili.
1. Attraversamenti di corsi d'acqua/fiumi
I bastoncini forniscono la-stabilità necessaria durante il guado. Assicurati che ogni palo sia saldamente piantato sul letto del fiume prima di andare avanti. Estendi i pali se l'acqua è profonda o il fondale è agitato.
2. Pozzanghere
Usa i pali per restare in equilibrio e camminare attorno al bordo della pozzanghera.
Oppure fai un "salto con l'asta": inserisci entrambi i pali nell'acqua, quindi salta dall'altra parte.
3. Grandi rocce
Per arrampicarsi sulle rocce: inserire entrambi i pali nel terreno davanti e accanto alla roccia. Spingi con decisione sui pali per aiutarti a scavalcare quando sali sulla roccia.
4. Registri
Per scavalcare un tronco: inserire i pali nel terreno dietro il tronco per garantire stabilità.
Per camminare su un tronco (per attraversare l'acqua): Estendi i pali ai lati (come un funambolo che usa un palo dell'equilibrio) per migliorare l'equilibrio. Se il tronco è basso e l'acqua è poco profonda, estendi i pali per raggiungere l'acqua per una maggiore stabilità.
